今回のテーマは「官能ヨガpart3」。
ホワイトデーに向けて、官能ヨガの第3弾をお届けします。皆サマは、ラブラブなバレンタインデーを過ごすことができましたが? イマイチだった方は、ホワイトデーはもっと濃厚に過ごすことができるように頑張ってみましょうね。

今回のヨガは、第一弾、第二弾と比べると濃厚度up。かな〜り官能的なポーズをセレクトしました〜。ヨガというより、Sexの体位に近い感じでしょうか。もちろん、ヨガの効果もアリますが、ポーズをしつつそのままsexに持ち込めるようなポーズばかりなのでいつでもベッドインしちゃってOKですよ。ヨガと共に、新たな体位にチャレンジするつもりで、トライしてみてくださいね〜。

それでは、早速ご紹介していきましょう〜。まず最初はお互いに抱きしめ合う官能ポーズです。

ラブポーズ

≪やり方≫

(1)男性は長座(背筋を伸ばして両足を前に伸ばす)の姿勢で座る

(2)女性は男性の太もも部分にお尻を降ろす。両足を開いてカレの腰を両足で挟むイメージで座る

(3)男性の両手は女性の背中を優しく支える

(4)女性の両手は男性の背中を抱きしめるイメージ

(5)お互い目を閉じて、アゴを引いて少しうつむく

(6)このままゆっくり深呼吸。3カウントで吐き、3カウントで吸う

(7)慣れてきたら、4〜5カウントずつで息を吐いて息を吸う

(8)この状態を1分程続ける

(9)呼吸が合ってきたら、お互いを強く抱きしめたり、額にキスを
※額へのキスは相手への信頼を意味します。マズは最初にお互いへの信頼感を高めましょう

(10)女性が上側に位置しているので、キスは女性がリードしてみましょう。額からほお、耳や首筋へと、次第に相手を誘惑するように。男性の性感ポイントを攻めてみましょう

(11)お互いの興奮が高まってきたら、もっと強くお互いを抱きしめ合い、上半身を優しく愛撫し合ってみましょう

≪効能≫

心身のリラックス、気分の落ち込みの改善、骨盤調整、血流Up など

+++++++++++++ このポーズは、お互いの信頼感を高める効果アリ。特に女性にとって良いsexをするタメには、相手の胸にためらい無く飛び込める信頼感やリラックス感が大切なのです。まさにこのポーズは、女性の閉ざされたココロとカラダを解放するのにピッタリ。カレが仕事で疲れているとき、病み上がりで体力がないときにもオススメです。

さて続いては、ヒップupや腹筋効果も高いポーズ。カレが足フェチだったらとっても喜んじゃうポーズですよ〜。

テーブルトップポーズ

≪やり方≫

(1)前項でご紹介した「ラブポーズ」の体勢のまま、女性はゆっくり息を吐きながら背中を床に向けて倒していきましょう

(2)女性はそのまま両手を床に付けて、手の先はカレのカラダのほうに向けます。両足は、カレの両肩にかけましょう

(3)男性は彼女の腰をホールド。女性側のカラダがグラつかないよう、しっかり支えてあげましょう

(4)男女共に背筋を真っすぐ伸ばすコトに意識を向けて、マズはゆっくり深呼吸

(5)女性は「腕の力」ではなく、おへその下にある腹筋を意識してバランスを保ちましょう

(6)女性は胸を張り、ひざから足先にかけてピンと伸ばすイメージで。余裕があれば、カレのアゴを両ひざで挟んでみましょう

(7)お互いの体勢が安定してきたら、ゆっくり5カウントで息を吐いて、5カウントで吸う。このまま15〜30秒ほどkeep
※女性のボディバランスが安定していれば、男性は両手を離してもOK。彼女の腰や脚を手のひらで優しく愛撫しながら、見守りましょう

≪効能≫

背骨ストレッチ(男女)、ヒップup(女性)、太もものシェイプup、腹筋力up、骨盤調整

+++++++++++++ このポーズは、もともとひとりで行うモノ。腹筋、背骨、お尻を強化するタメの必須のポーズです。胸を開く効果もアリなので、相手にココロをオープンにしたいときにもオススメ。何より、女性側の脚を男性に絡めるコトで、官能度がup!下着姿や半裸または全裸でトライすると、もっと濃厚カモ…?

サテ、次はさらに官能度もヨガの難易度もupするポーズ。的確にできれば、背中からヒップにかけてかなりシェイプUPできますよ･････