忙しい女性は、なかなか体調管理もキチンとできないこともありますよね。
そんなときは、食べ物から改善してみてはいかがですか?

身体の中から健康美人を目指しまして今回は、以前から注目を集めている、玄米･雑穀の効果についてご紹介します♪

雑穀がプチブーム!

十六穀米について、最近よく耳にしますよね。 ヘルシー志向の女性を中心に人気が出ています。

メーカによって微妙に違いがありますが、主にブレンドされている穀物は【発芽玄米、もちあわ、黒米、赤豆、もちきび、ひえ、はと麦、大豆、大麦】などなど…。
それぞれいろんな栄養が含まれています!

例えば
【はと麦】
→利尿作用があって美容効果もアリ!といわれています

【大麦】
→血圧上昇を抑制、コレステロール減少に良いとされています。

作り方も簡単で、ご飯に混ぜて炊くだけのものが多いです! 不足しがちな栄養素を手軽に摂取できていいですね。

玄米のスゴイところ

玄米が･････