暑くもなく寒くもない、運動するのに最適な季節がやってきました。
気軽に始められるエクササイズとして、人気の「ウォーキング」を楽しんでみませんか? ウォーキングの良いところから、おすすめのコツまでご紹介します!

ウォーキングの良いところ

●有酸素運動なのにハードではない

ウォーキングは老若男女誰でもできるエクササイズ。しかも、有酸素運動のため、美容や生活習慣病予防に効果があります。
有酸素運動は、体中の筋肉や血管、心臓や肺までも動かす全身運動。血の巡りだけでなく、体が生き生きするのを実感するはずです。

●長く続けることができる

歩くことはどこでもできること。朝少し早く起きて家の近所を一周するのも、通勤途中で一駅分歩くのも良いでしょう。
手軽に始められるということは、長く続けられるということでもあります。

●おしゃべりしながらでもOK!

仲良しの友達や彼氏、旦那さまなど、仲間と一緒にできるのもウォーキングの良いところ。
普段は電話で話をしている時間を、ウォーキング＆トーキングの時間にすれば、一石二鳥ですね。

ウォーキングの効果的なやり方

●おすすめは"ややきつめ"の速さ

最初のうちは普通の速度で歩くだけでもOK。
ですが･････