「元々うつ病や自律神経失調症で不眠になりがちですが、今妊娠後期だからか余計に眠れません。
眠る数時間前から、パソコンや携帯電話を触らないほうが眠りに入りやすいと本で見ました。ですが、どうも眠れないとお布団に入りながら薄暗い部屋で携帯電話を開いてしまうのがやめられません。

いつも繰り返しじゃダメだと思い、携帯電話を開くのをやめて明るい部屋で雑誌を見るようにしてみました。

どちらもしないほうがいい行為だとは思いますが、眠る前、眠れない時にとる行為としては携帯電話か雑誌、どちらの方がマシでしょうか?
目をつむっていても落ち着かず何か見てしまいます。よろしくお願い致します。」