あかちゃんさん、こんにちは。首こりで悩まされているのですね。

首こりの原因はいろいろ考えられます。一般的には、首の部分の血流の流れが悪くなり起こると考えられています。

首は重い頭を支えているので、どうしても筋肉に負荷が掛かりやすくなります。特に首の筋肉に負荷が掛かるのは、長時間同じ姿勢をとったときや、精神的な緊張が持続した場合に起こってきます。

私たちは、1日の間どれくらい同じ姿勢をとっているか意識しないものです。仕事で机に向かっている時間が長くても、それほど首に負担がかかっているとは思わないですよね。
ですから、なぜそんなに首がこるのか、原因に気づきにくいといえます。
結果としての首こりだけを感じるので、どうしてこんなに痛みがあるのか、不思議に思ってしまうのも無理はありません。

こういった姿勢や緊張による筋肉疲労が原因であれば、マッサージ、指圧、鍼灸(しんきゅう)といった筋肉の血流を増やす治療がいいでしょう。
ただ指圧でも、こっているからといってあまり圧を強くすると筋肉の挫滅(筋肉などの組織が破壊されること)が起きて、翌日もみ返しが来てしまいます。あくまで、筋肉の血流を増やすような軽いマッサージで十分なのです。

それから、普段から仕事を1時間くらいしたら休憩をとって、「ストレッチをする」「気分転換のためにも少し歩く」「首を回す体操をする」などをこまめにやっていきましょう。

また、首こりは筋肉疲労だけが原因ではありません。鎖骨や肩甲骨、関節の異常でも起こります。
例えば顎(がく)関節症、頸椎(けいつい)症、変形性脊椎(せきつい)症、側弯(そくわん)症などが原因として考えられます。

ですから、マッサージなどで症状が改善しない場合は、整形外科を受診して詳しく調べてもらいましょう。

さらに他の原因でも首こりは起こります。うつ病の初期の段階でこういった身体的な症状が見られることもあり、首こりだからといって整形外科的な病気だけが原因ではないのです。

首こりを予防するため普段から心掛けることとしては、筋肉に無駄な緊張を掛けないことです。つまりストレスを減らすようにしましょう。
仕事が終わったら、しっかり遊び、onとoffの切り替えを上手にして、リラックスできる環境を作り出すわけです。

そして最も大切なのは、首の疲労を意識して同じ姿勢を取らず、からだを動かす時間を作ることです。ちょっとした生活習慣の工夫で、首こりから解放されるでしょう。