ノンたんさん、こんにちは。性交痛があって、なかなかセックスに集中できず、悩まれているのですね。

性交痛の原因としては、まず潤い不足が考えられます。
いわゆる「愛液」といわれる分泌液は、性的興奮の起こり始めに分泌されます。この分泌液は医学的には「腟粘滑液(ちつねんかつえき)」と呼ばれ、摩擦をなくして挿入をスムーズにし、痛みを軽減する作用があります。

腟粘滑液は、緊張や不安、ストレスなどがあると分泌されにくく、潤いが低下してしまって痛みの原因となります。
また、腟粘滑液は腟から出る汗のようなもので、体内の水分が不足すると十分に分泌されません。ですので、水分をしっかり摂取することも大切です。

さらに、体に力が入っていても筋肉が硬くなって気持ちよさが得られにくくなるので、体の力を抜いてリラックスするようにしてみましょう。

性交痛の原因としてほかに考えられるのは、子宮筋腫や子宮内膜症などの疾患がある場合です。
子宮筋腫は、子宮の筋肉にできる良性のこぶです。このこぶができる場所や大きさによっては、お腹の奥が響くような性交痛の原因となります。
子宮内膜症は、子宮の内膜と同じような組織が子宮以外にできる疾患です。激しい月経痛のほか、腟の奥が突かれるような性交痛があることがあります。

また、クラミジア感染症や淋病などの性感染症、外陰部腟カンジダ症などの疾患では、炎症のために腟の入り口あたりが性交時に痛むことがあります。

月経痛やおりものの増加など何か気になる症状がある場合は、婦人科を受診してこれらの疾患がないかどうか診察を受けることをお勧めします。
これらのアドバイスが、ノンたんさんのお役に立てれば幸いです。