「便秘で悩んでいます。排便は不定期で、出る時は1日2〜3回という時もあったり2日位出なかったり…。出る時間もバラバラです。出ても硬くコロコロでいきまないと出ません。
腸マッサージをしていますが、腸の入り口と出口の辺りがカチカチに硬くなってる事が多いです。週3回ジムに通い運動をして、毎日朝昼夜とヨーグルトや乳酸菌飲料を摂取し、3食きちんとバランスを考え食べています。
悪いことといえば喫煙習慣(1日10本位)、デスクワークです。あと少食です。何を改善していけばよいのでしょうか? それと腸内リセットで1週間ほどの断食をしてみようと考えています。タイミング的には生理後の方がいいでしょうか? 」