ミノネンさん、こんにちは。
今年に入って、月経2日前くらいから月経中にかけて、眠気と片頭痛のような頭痛があり、イライラもひどくなってきていて、ホルモンバランスが崩れているのではないかと心配されているのですね。


月経前の心身の様々な不調を「月経前症候群(PMS)」といいます。原因のひとつとして、月経前に女性ホルモンが急激に減少することが挙げられます。ホルモンが急激に変動することによって、バランスが崩れやすくなり、また自律神経も乱れやすくなって不調につながってしまうのです。

ただ、月経前症候群は、女性ホルモンの周期的な分泌があり、排卵が起こっているがゆえに起こるともいえるのです。とはいえ、毎月月経前に不調が起こるのもしんどいですよね。
対策としては、とにかく「無理をしないこと」。月経後の調子の良いときに仕事を前倒しにしておくなど、月経前にゆったり過ごせるように月経周期のなかでスケジュールを調節するようにしましょう。

ストレスも大敵です。読書や音楽鑑賞など、自分の好きなことでリラックスし、ストレスをためないようにしましょう。
また、寝る１〜2時間前までに、少しぬるめのお風呂にゆっくりつかって体温を少し上げておくと、眠りにつきやすくなります。夜に深い睡眠を取ることが、日中の眠気防止につながります。

頭痛については、片頭痛の場合、一般的な鎮痛剤が効かないことも少なくありません。片頭痛専用の薬もありますので、まずは頭痛外来などを受診して、片頭痛かどうかなど診断を仰ぎ、ミノネンさんに合った薬を処方してもらうと良いでしょう。

これらのアドバイスが、ミノネンさんのお役に立てれば幸いです。