お悩み

「生理が始まる1週間くらい前から、体がほてって急に熱くなったりします。もともとやや暑がりで、汗もかきやすい体質ではありますが、そんなに暑くもないのに顔汗が流れ出て困るときもあります。こういうほてりもPMSの症状ですか?　改善するにはどうすれば良いですか?」

回答

pink_turquoiseさん、こんにちは。月経が始まる1週間前より体がほてったり顔から汗が出たりして、困っていらっしゃるのですね。



月経が始まる3日〜10日前に起こる身体的症状や精神的症状で、月経が始まるとともに症状が軽減する、もしくは消失するものを「月経前症候群(PMS)」といいます。
身体的症状としては、むくみ、便秘、にきびなどがあり、精神的症状としては、イライラ、落ち込み、憂鬱(ゆううつ)感などがありますが、症状の種類や程度には個人差があり、人それぞれです。pink_turquoiseさんの場合も、月経が始まる1週間くらい前から症状が出ていますので、ほてりや発汗はPMSの症状と考えられます。

PMSの原因のひとつとして考えられるのは、女性ホルモンの急変動です。月経前になると、女性ホルモンの「エストロゲン」と「プロゲステロン」が急激に減少し、その影響を受けて自律神経の働きが乱れてしまいます。そのため、ほてりや発汗など様々な不調が起こりやすくなるのです。

症状改善のポイントは、日常生活において、極力自律神経を乱さないようにすることです。
不規則な生活、ストレス、睡眠不足、過労、過度な運動などは、自律神経を乱してしまうので注意が必要です。就寝･起床時刻がバラバラ、朝食を抜く、ストレスがたまっているなど、思い当たることはありませんか?

まずは生活習慣を見直してみましょう。
･就寝時間が遅くなっても起床時間はなるべく一定にする
･食事は規則正しく取る
･十分な睡眠を取る
など、できることから始めてみましょう。
趣味やスポーツなど、自分なりのストレス解消法を持つことも大切ですね。

これらのアドバイスが、pink_turquoiseさんのお役に立てれば幸いです。