お悩み

3人目を出産して産後6ヶ月が経ちました。産後と比べて残り2キロのところで全く体重が減りません。なんとかして元の体重に戻したいのですが、どうすれば戻りますか？年齢も関係あるのでしょうか。食事制限をすると体調悪くなり3人の子供の世話が辛くなります。他に方法はありませんか？それとも年齢的に厳しいのでしょうか。

回答

モフモフさん、こんにちは。３人目を出産されて半年、体重が残り２キロのところでそれ以上減らず、悩まれているのですね。加齢とともに基礎代謝が低下していくので、妊娠中に増えた体重は、年齢とともに元に戻りにくくなります。減量のコツは、当然のことですが、「消費エネルギー」＞「摂取エネルギー」であり、これは産後についてもかわりありません。３人の子育てをしながらの食事制限は負担が大きいと思いますので、まずは運動量を増やしましょう。運動と言っても、何もジムに通うことばかりが運動ではありません。子育て中にできることを合間にすると良いと思います。例えばストレッチ、その場で足ふみなどです。子育てをしていると家の中がちらかることもあるでしょう。こまめに掃除をすることも体を動かすことになりますね。ぞうきんがけなども結構な運動になります。

産後の体重がなかなか元に戻らず悩んでいる女性も少なくありませんが、モフモフさんは、あと２キロのところまで痩せましたね。３人の子育ては本当に大変なことと思いますが、あせることなく、日常生活のなかでできることから始めてみられてはいかがでしょう。

これらのアドバイスが、モフモフさんのお役に立てば幸いです。