牛乳と同じくらいｶﾙｼｳﾑをとれる食べ物って?

弥冨秀江
(株)ヘルスイノベーション代表。管理栄養士･産業栄養指導者･女子栄養大学生涯学習講師。

健康のためにカルシウム摂取されること、大変よい考えです。
日本人のカルシウムの摂取状況は、1日約500㎎と20～30%程度不足状況です。しっかり摂取したいですね。

まずカルシウムの体内でのはたらきについて勉強してみましょう。
カルシウムのほぼ99%が骨、歯に存在しています。残りの1%が神経、血液などに存在します。骨としての成分だけで･････

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