solalaさん、こんにちは。朝のウォーキングを1時間とはいえ、なかなか始められないですし、続かないものですから、実践できていることは素晴らしいと思います。

やせるための運動量の目安とされているのが、「中等度の強度の運動を一日30分間、週に5日以上」です。ウォーキングは「中等度の強度の運動」で･････