ホステスでもやせられる？夜のお仕事でも太らない方法

お悩み

「ホステスの仕事でもやせられますか? 飲み屋で働いて、8kg太ってしまいました。
昼夜逆転していて起きるのは夕方です。お酒も大量に飲まなければならないので、何を何時にどう食べていいかわかりません。

お酒はカクテルなどを控えて、焼酎を中心に飲んでいます。仕事は21時から3時までで、寝るのは大体朝の7時です。

毎日のお酒と付き合いながらのダイエットを教えてください」

20代後半
あやちびでぶさん

回答

あやちびでぶさん、昼夜逆転の生活で食事のリズムがうまくつかめずに試行錯誤だったんですね。気を遣うお仕事でもありますし、心身ともに大変だったかと思います。

ホステスでもやせるには…

まず、ホステスさんでもやせられますか?というご質問ですが、食事のとり方や生活リズムを整えることでダイエットはできます。

8㎏太られたのも、夜遅くに食べるという時間的なことよりは、食事リズムがつかめない中、知らず知らずのうちに、ちょこちょこと食べていたり、飲む量が増えてしまったりしていたのではないかと思います。

こらからのキレイなダイエット計画のために、まずは、食事のリズムを整えましょう。
食事は1日3回とりたいものなので、あやちびでぶさんの場合は、昼夜逆転のスケジュールを考えて、以下のように整えてみてはいかがでしょうか。

●起きてから1回目の食事
→17時前後(仕事に行くまでの間に)

●2回目の食事
→23時前後
(とれない場合は、ヘルシーなおつまみをとることで代用)

●3回目の食事
→4時前後
(仕事が終わって寝るまでの間に)

仕事中に食事をうまくとることは難しいと思いますが、仕事前後の食事は意識してリズムよくとりましょう。
野菜中心のヘルシーな食事を心掛ければ、栄養バランスも整ってやせやすくなりますし、つまみ食いやちょこちょこと食べ過ぎてしまうことも減ると思います。

もし、仕事をしながら、おつまみを食べ過ぎてしまった場合は、仕事が終わってからの食事は野菜スープだけにするなど軽くするとよいでしょう。

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