夜に果物を食べると太るって本当？いつ食べるのが良い？

この記事の執筆者

弥冨秀江
(株)ヘルスイノベーション代表。管理栄養士･産業栄養指導者･女子栄養大学生涯学習講師。

お悩み

「果物を夕食代わりに食べるのはよくないのですか?
カロリーが低いのでいいかなと思っていたのですが、糖分が多いので太りやすいと友達に言われました。本当ですか?」

20代前半
つるこぉさん

回答

つるこぉさんは、夕食代わりに果物を食べることを考えているようですね。
いつ食べるのが良いかについては後ほど説明いたしますので、まず、果物の含む栄養素についてお話ししましょう。

●果物の栄養素とカロリーについて

果物は糖質を多く含み、つるこぉさんのお友達のように「太りやすい」と思っている方は少なくありません。
また、その反面ビタミンCが豊富で美容にも良いというイメージもあり、ダイエットをしている方には迷うところですね。

果物には、美肌には欠かせないビタミンC、便秘の改善に必要な食物繊維、むくみ解消に重要なカリウムなど、女性の美容に必要な栄養素を豊富に含んでいます。お菓子に比べ低カロリー、低脂肪なのでダイエットしている方にとって、間食の代わりに利用したり、デザートとして利用することは大いにお勧めしたい食材です。