体重が、30代から40代にかけて増えてきたとお聞きすることは、指導の現場でもよくあります。
20代の頃と同じように食事をしていると、基本的に基礎代謝は下がってきていますので、太りやすくなっていると考えられます。
さらに20代よりも、運動量が減り、仕事･家庭の中でストレスが多くなりがちであることも、太る原因と考えられます。日常的に筋肉量を低下させないために、定期的な運動も心掛けてください。
さて食事についてですが･････