「仕事柄、体力がいるので過食気味になり、ダイエットもできなくてついついストレス太りになります。仕事がひと段落してからもダイエット方法が見つからず、いつも通りになります。どこから始めれば良いでしょうか」



みーすけさん、お仕事を頑張られていますね。体力を使うときは食事をしっかり取り、心身ともリカバリーすることが大切です。少し食べ過ぎたからといって不安になることはありません。
その分、仕事がひと段落したときは、食事の内容をひと工夫してみましょう!

食事の量を減らさなくても、油控えめの食事にすることで簡単にカロリーダウンできます。
例えば、外食ではトンカツ定食より、豚のショウガ焼きや豚しゃぶ定食にする。コンビニではパスタよりおろしそばを選ぶなどです。サラダもマヨネーズやドレッシングに替えてポン酢やノンオイルドレッシングで食べると、カロリーがグンと減りダイエットにつながります。

また、菓子パンには、見えない油がたくさん入っているので要注意! 菓子パンは体力のある仕事のときのご褒美にして、小腹がすいたらゼリーやヨーグルトなどヘルシーな間食にしましょう。･････