あなたの血管は大丈夫？シナモンで毛細血管を丈夫に！

岡田明子
管理栄養士。13kg減量した経験と資格を活かし【食べてキレイにやせる】メソッドを確立。ダイエットや健康関連の事業を行っている。

皆さんは「ゴースト血管」という言葉をご存知でしょうか?
体内に酸素や栄養を届ける血液が通る血管のうち、9割以上は毛細血管といわれています。

しかし、この毛細血管は、加齢、運動不足、食生活の乱れなどの影響で衰え、血液の流れが悪くなることがあります。その状態がゴースト血管なのです。

ゴースト血管になってしまうと、
･しみやしわ、くすみが出やすくなる
･むくみやすくなる
･免疫力の低下
など体に様々な不調が現れてしまいます。

そこで今、強力な血管力アップ効果で注目されているのが「シナモン」です。
今回は、シナモンと血管力アップについてお伝えしていきます。

シナモンの血管力アップ効果

毛細血管は髪の毛より細く、体内に張り巡らされています。
毛細血管は年齢とともに外側の細胞が剥がれていき、壊れて機能しなくなっていきます。すると、肌の衰えや体の不調につながってしまうのです。

これを予防するとして、最近注目されている食品が「シナモン」です。
毛細血管の外側と内側の細胞をくっつけているのが「Tie2(タイツー)」という成分で、これを活性させてくれるのがシナモンの成分ということがわかってきました。

シナモンは肉桂、桂皮とも呼ばれ漢方にも用いられるほどなので、体に良い効果が期待できます。スパイスやお菓子によく使われています。

シナモンを取り入れるときの注意点

いくら良い食品でも取り過ぎはNGです。
1日の摂取目安量は小さじ1杯程度です。毎日少量ずつ継続して取ることが大切です。
コーヒーや紅茶などの飲み物に入れて飲むのは気軽に始められそうですね。その他、バター、果物、カレーなどにもよく合います。

ただし、シナモンの香り成分に子宮の収縮作用があるといわれています。パンやお菓子に含まれている程度食べることは問題ありませんが、妊娠中の過剰摂取には十分注意しましょう。

今回は、簡単にシナモンを取り入れられるレシピを2品ご紹介いたします。