お悩み

「こんにちは。いつも参考にさせていただいております。ちょっと相談させてください。
年なのか、運動不足なのか、私も同棲中の彼氏も体力がなく、最近ずっとバテバテです。夜、仕事が終わるのが二人とも遅くて、ヘトヘトに…。
豚肉、山芋、納豆、ウナギなどが浮かびますが、体力をつけるために良い食材と栄養素について教えてください。
今年の夏は猛暑らしいので心配です」

回答

桃虎次郎さん、夜遅くまでのお仕事をお疲れさまです。
30代はまだまだ体力がある年齢ですから、年の心配はいりません。その日の疲れを取るために、まずは帰ったらリラックスして、良い睡眠につなげましょう!

食事では、夏バテ予防に必須の栄養素「ビタミンB1」を上手に取り入れましょう。


ビタミンB1が豊富な食材は、ウナギ、豚肉(ハム、ウインナー）、納豆の他、大豆、豆腐、青菜、玄米やライ麦パンがあります。

さらに･････