お悩み

「健康的なダイエットには、1日3食と適度な運動が大事だという話はよく聞きます。しかし、私は太りやすいのか3食食べると太ります。食事を抜いたりしたくないのですが、ダイエットするにはやはり一食抜くしかないのでしょうか…」

回答

メビウスさん、太りやすいことが気になっているんですね。

●やはり1日3食のほうがダイエットには良い

健康的にきれいにやせたいと思ったら、やはり1日2食よりも3食に分けて食べたほうが良いといわれています。
ただ、ここでひとつポイントがあって、2食でも3食でも同じ量(カロリー)を取る場合に、回数を多く分けて食べると良いという話です。

ですので、2食でドカ食いするより、3回で少しずつ食べたほうがやせやすいと覚えて･････

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★回答：花谷 遊雲子
株式会社BODY TIPS。管理栄養士･健康運動指導士。