お悩み

「ダイエットするなら、糖分と脂質、どっちを優先した方が良いですか？両方低めの方が良いとは思いますが、外食が多いので…。どっちを選べばダイエットに良いですか？」

回答

Amelieさん、こんにちは。ご質問の内容は多くの方が気になっているところだと思います。

●糖質制限VS.脂質制限。どっちが痩せる？

結論としては、糖質と脂質どっちを優先して減らしてもダイエット効果はあります。要は、今よりも摂取カロリーを減らせば痩せるんですね。
糖質制限は短期間で体重が減りやすい（反面リバウンドもしやすい）、脂質制限は体重がじっくり減るという特徴はありますが、最終的な体重の減り方に大きな差はみられません。

ですから、Amelieさんが健康上の問題が無いようでしたら（血糖値が高い、コレステロールが高いなど）、どちらを選ぶかは、続けやすい方が良いでしょう。

●ダイエットは、続けやすい方法が一番効果的

例えば、Amelieさんが･････