お悩み

「私は体重が80�sくらいあります。今付き合っている彼がいますが、彼のためにも痩せたいと思っています。今までちゃんとダイエットしたことがなくて何をどう始めたら良いのかわかりません。どうしたら、健康的に減量ができますか？とりあえず、夕食を数日抜いたのですが、めまいがして体調が悪くなってしまいました…」

回答

銀河さん、健康的なダイエットをスタートしたいんですね。素晴らしいです！お肌や体の調子をキープしつつ痩せるためには3つのポイントがあります。

●摂取カロリーを2〜3割減らしましょう

食事抜きなど極端な方法でなく、今よりも摂取カロリーを少し減らすことがポイントです。

1日あたり250kcalのカロリーを減らすことで、1か月で1�s痩せることができます。
250kcalというと、お菓子ならミニ袋1つ分減らせばOK！または、料理に使う油を減らすことでも簡単にカロリーダウンが可能です。
たとえば、
･トンカツを豚しゃぶにする
･唐揚げをチキングリル･････