ダイエットや健康情報が、毎日のようにテレビやネットに充満しています。よりきれいでありたいと、ダイエットを頑張る女性は少なくありません。女性のダイエット熱は冷めることがないようですね。

しかし、間違った情報から極端なダイエットが実践され、リバウンドを繰り返している方が意外と多く、健康被害も心配になります。

そこで、今回健康的にダイエットするための食事の基本についてお話をしていきたいと思います。リバウンドのない食事方法を提案していきます。

ダイエット食事の基本ルール

（1）炭水化物のコントロールをする

炭水化物を食べ過ぎはダイエットを邪魔することはご存じのことです。しかし、炭水化物の摂取を「0」にすることは、かえって代謝を落とし、筋肉も落ちやすくなることが確かです。

ポイントは、
･いつもより減らすこと。
･炭水化物だけの食事を避ける。
･いつも同じ量を意識して食べる。
･パンや麺よりもご飯を主に選ぶ。
です。

（2）たんぱく質をしっかり食べる

たんぱく質は、筋肉のもとになる大切な栄養素･････