いつの間にかできているニキビ。かさかゆ乾燥肌、印象が暗くなるくすみなど、忙しさや、季節の変わり目のゆらぎ、食生活の乱れなどで肌荒れに悩む女性は多いのではないでしょうか。
スキンケアだけではカバーしきれない肌トラブル問題、とくにニキビや吹き出物に悩む女性のために、食事で内側から改善していきましょう。

今回は、ニキビ･吹き出物改善に効果的な食材とレシピについてご紹介します。

肌荒れ改善に良い食材

まずは、肌荒れ改善に効果的な栄養と食材について解説していきます。

●ビタミンB群

ビタミンB群は、肌の新陳代謝を促し、肌にハリを与えてくれます。不足すると、ニキビや吹き出物ができやすくなります。

ビタミンB2は細胞の再生やエネルギーの代謝を促し･････