基礎代謝って、言葉は聞いたことあるけどいったい何？
言葉の意味から太りやすさとの関係、基礎代謝の低い人の特徴、そして基礎代謝量の計算方法、基礎代謝を上げて痩せるポイントなど、ダイエットの基本知識を分かりやすく解説します！

基礎代謝とは

基礎代謝とは「生命を維持するのに必要な最低限のエネルギー」のこと。つまり、何も活動をしなくても、呼吸をしたり心臓を動かしたり、体温を維持したりすることで消費されるエネルギーです。単位はKcal（キロカロリー）で表されます。

人のエネルギー消費量は、一般に次の3つに分けられます。

一般的な人であれば、一日のエネルギー消費量に占める基礎代謝の割合は60〜70%にもなるのです。

基礎代謝と太りやすさ･太りにくさの関係

基礎代謝が高い人は、消費エネルギーが多いため、太りにくい体質といえます。

基礎代謝が低い人には、次のような傾向が…

□体温が35.9度以下
□冷え性
□顔色が悪い、肌荒れしやすい
□普段からあまり体を動かさない
□太りやすい
□頭痛･肩こり･腰痛に悩んでいる
□あまり汗をかかない
□月経不順や月経痛がある
□疲れやすい
□血圧が低い
□むくみやすい

7個以上当てはまる人は基礎代謝が低い体質かもしれません。

しかし体質だからといって諦めないで。筋肉を･････