運動や健康管理の目的で、心拍数を計測できるスマートウォッチを身に着けている方が多くなりました。
ジムのバイクやランニングマシンにも必ずといっていいほど付いている「心拍数」の表示ですが、実はこの数字が効率の良いダイエットを行う上で、とても大切な役割を持っていることをご存じでしょうか?
そこで今回は、「そもそも心拍数ってなに?」「高かったり、低かったりするとどうなるの?」「ダイエットを目的とした運動の最適心拍数とは?」といった素朴な疑問にお答えしながら、お部屋でも簡単に心拍数を上げることができるエクササイズをご紹介していきます。