ほっそりとした長い指に憧れる女性は、とても多いですよね。中には以前より指が太くなり、指輪がキツくなったり、人に見られるのが嫌になったりして、悩んでいる方もいるでしょう。

指のダイエットというと難しいのでは？と思う方も多いかもしれませんが、指はマッサージなどで細くしたり、ネイルや指輪などで細く見えるよう演出したりすることが可能です。

まずは、指が太くなる原因から見ていきましょう。

太い指にもタイプがある？原因別4タイプ

1：全体的に太っている

指も体の一部なので、体重が増加すると、当然指も太くなります。お腹や顔･足などと比べると、急激に太くなるわけではないので、気付きにくいかもしれませんが、指にも脂肪が少しずつついていきます。
こちらのタイプは、全身のダイエットとあわせて、後ほどご紹介する指のマッサージ＆エクササイズを続けることで改善が期待できます。

2：指がむくんでいる

指は心臓から遠いため、血流が滞りやすいので、むくみやすいといわれています。例えば、朝には簡単に入った指輪が夕方には抜けないという人は、むくみが原因といえるでしょう。
塩分の多い食事や水分の摂り過ぎはむくみを招きますから、後ほどご紹介するマッサージ＆エクササイズとあわせて、塩分と水分の摂取量を調整してみると良いと思います。

3：指の筋肉が発達している

指先に力を入れる、指の筋肉を使う仕事や趣味をしている人は、指の筋肉が発達して太くなることがあります。
何事も過度に続けると筋肉がつきやすくなってくるものです。普段の生活のなかで、指（手）だけで重いものを持ちがちな人も、指に筋肉が付きやすくなります。 こちらのタイプは力をかけすぎないようにしつつ、マッサージなどで小まめにほぐすことが効果的といえます。

4：指の関節が太い

指の関節が太いタイプは残念ながら、4タイプのなかでは、指を細くすることが難しいほうになります。

指の関節が太くなるのは、遺伝的な要素のほか、関節をポキポキ鳴らす習慣が原因とされています。指の関節を鳴らすのは、ストレッチをしている感じがして、気持ちが良いですが、実は組織を傷つけているので、指を細くするためには良くない行為。傷づいた組織が修復される際に少しずつ太くなるのです。

続いては、指を細くする、むくみを取るマッサージとエクササイズをご紹介しましょう。

指を細くするマッサージ＆エクササイズ5選

マッサージをする前は、指や手全体をほぐし、摩擦を抑えるためにマッサージオイルやクリームをつけることをおすすめします。

1：手のひら反らしストレッチ

人間の体は通常、内側に丸まるように作られています。そのため、反らすという動きは、意識して行わない限り、日常ではなかなか行われない動作。外側に反らすことで、滞っていた手と指先の血流を良好にすることができます。

手を外側に反らして、指と手のひらの筋肉の気持ち良い伸びと、温まる感覚を感じるくらいが◎。

2：指スライドマッサージ

指の付け根を反対の手の･････