まだまだ寝苦しい夜も多く、暑い毎日が続いていますが、そろそろ秋の気配も感じる季節ですね。日中暑く、朝と夜は涼しくと寒暖の差が大きくなる季節でもあります。
この時期は急激に温度が下がることも多く、体調管理も大変になります。こんな時期だからこそ、夏バテから体が回復できないまま、疲れが抜けなく不調を訴える方とお目にかかることが少なくありません。
このような季節の変わり目の体調不良には、「夏バテ」とは違った対応が必要になります。
今回そんな季節の変わり目に大切な免疫力をアップさせるための食事のコツをお知らせしたいと思います。

「夏→秋」免疫力が下がるとあらわれる体の変化と対策

●免疫力が下がってないかチェック！

まずは、日々の中で体調の気になるところをチェックしてみましょう。

◇肌荒れが気になる
◇睡眠が不足がち、よく眠れない
◇冷えやむくみが出やすくなった
◇疲れやすい、疲れが抜けない
◇いつもより食欲がでない
◇イライラしやすい

何か気になる項目はありますか？
長引く不調が体の免疫力を少しずつ低下させる原因を作ります。日々の生活を見直してみてください。

●免疫力低下を防ぐには「体を温めること」が大切

まず、体を温めることからスタートしましょう。
暑い夏の間、湯船につからず、シャワーで済ましていませんでしたか？
体の芯から温めるつもりで･････