寒い季節は眠れない＆起きられない…

これからの季節、お布団に入るときはお布団がとっても冷たいし、お布団から出るときはお部屋がとっても寒い！そんな眠るのも起きるのもつらい日々に備え、特に冷え性や不眠に悩まされることの多い女性は、いろいろ対策をしておきたいところです。

そこで、今回と次回のコラムでは、良質な睡眠と快適な寝起きをテーマに、それぞれに役立つ習慣やエクササイズをご紹介していきます。

まず今回は、「眠りに就きやすい生活習慣とエクサ」についてお話しします。

睡眠の質を上げるメリット

私たちの人生の3分の1を占める「睡眠」。かつては、寝る間も惜しんで働くのが一種の美徳になっていましたが、今は、きちんと睡眠をとることが本来のパフォーマンスを発揮し、仕事の生産性を高めるためにも重要であることが一般的になってきました。それも、ただ長時間寝ればいいということではなく、質の高い睡眠をとることが重要であるということまで知れ渡ってきています。
それでは、ここで、良質な睡眠をとることのメリットについておさらいしておきましょう。

●睡眠の質を上げるメリット

･疲労回復

睡眠の最も大きな役割ともいえるのが、脳と体を休息させることです。日中の活動モードで疲労した脳と体を休息モードに切り替え、しっかりと･････