「昔から足がよくつります。しかも寝ているときが多く、睡眠の妨げになっています。うなりごえをあげるほどつらいのです。
しばらくすると治まりますし、筋を伸ばすようにすると早く治まるのもわかってきました。ですが、最近はどうやっても治まらず、軽いつりが継続し痛みが強くなったりの繰り返しです。

毎日の睡眠時間が平均4、5時間と私にとっては少なく、仕事が朝から夜中までとハードなので、睡眠くらいはしっかり取りたいのです。
食生活がまるでダメで、1日1食か2食で不規則です。これも関連ありそうですか?
痛みが出たときの対処の仕方や、予防策があったら教えてください。よろしくお願い致します。」