「こんにちは。私は寝つきが悪く今とても悩んでいます。寝ようと布団に入っても2、3時間は眠りにつけません。
身体が疲れていたり、眠気はあったりするのに寝られなくて、結果、朝起きられず学校に行けないなど生活に影響が出ています。

寝る前部屋を暗くして、テレビやスマホも見ないようにしているんですが眠れないのです。どうしたら、寝つきがよくなるんでしょうか。
質のよい睡眠とはどうしたらできるのか、ぜひ教えてください。」