お悩み：規則正しい生活が送れず悩んでいます

「規則正しい生活ができません。
どうしたらちゃんと寝て、ちゃんと起きて、だらだらせずに、to do をこなし、普通に生活できますか？
夜は眠れず、朝はうまく起きれず、ご飯の時間も不規則になりがちで、仕事のあとに家事や趣味もできず、だらだらしてしまいます。気がつけば何もせずに夜中になってしまい…の繰り返しです。自己嫌悪がすごくてつらいです。小学生でもできることができないなんていい歳して恥ずかしいです。
何かアドバイスをお願いします…」

回答：ロボットのような完璧さは目指さないことが大切です

モココさん、こんにちは。
仕事から帰ってきても、ついダラダラしてしまい、家事も趣味も思っているようにできないし、生活が不規則になってしまって、自己嫌悪に陥ってしまうのですね。どうしたら、ちゃんと寝て、ちゃんと起きる、決まった時間に食事をするなど、規則正しい生活が送れるのかとお悩みなのですね。

生活が不規則になると、モヤモヤしたり、落ち着かない感じがしたり、どことなく罪悪感があったりするなど精神的な負担があるだけでなく、自律神経の乱れにもつながりやすいので、身体的にも疲れが抜けない感じや、だるい感じがしてしまうことがありますよね。モココさんどうにかして抜け出したい感じがあるのではないかと思います。

●自分に対する「高い要求水準」を持っていませんか？

まずご相談文から感じましたのは･････