お悩み

「自分が他人からどう思われているか気になります。どうしたら気にしないようになれるでしょうか？
人と話した後や何かプレゼンで発表したときなど、話した内容、自分の言った言葉、相手の言った言葉が、頭の中で鮮明に繰り返されて、あの一言はいけなかった、これは言うべきだった、私の言いたいことはそんなことじゃなかった。そんなことを考えては後悔と反省の繰り返しです」

回答

エナーさん、こんにちは。
他人から自分はどう思われているのかが気になってしまい、人と話した後、プレゼンの後などに、頭のなかで自分の言葉や相手の言葉などを繰り返し反芻（はんすう）しながら、反省したり後悔したりしてしまうのですね。そして、どうしたら他人からどう思われるかを気にしないようになれるかとお悩みなのですね。

人が自分をどう思うかが気になるのは、他人に関心があることの表れでもありますし、とても人間らしい感情だと思いますが、その気持ちがあまりに強いと不安や緊張も強くなってしまいますし、人と話した後やプレゼンの後などで反省したり、後悔するのも精神的にとても疲れてしまいますよね。

●頭の中に様々な「○○な自分」のイメージに縛られているのかも

さて、ご相談文からまず感じたのは、エナーさんの頭のなかに「こうありたいイメージ」と「こうあるべきではないイメージ」が最初から存在しているのではないかということです。

「相手に与えたい自分のイメージ」や「相手に自分のことをこういう風に思われたい」「自分はこう思われてはいけない」という、まるで型のようなものを最初からとても強く持っていらっしゃる感じがしましたが、いかがでしょうか。

例えば、「頭が良いと思われたい」「仕事ができると思われたい」「バカだと思われたくない」「相手を不快にさせてはいけない」「気取っていると思われたくない」などなど、様々な、「○○な自分」に思われないと･････