さっちーさん、こんにちは。別れた浮気相手の方からの連絡に答えてしまう自分に自己嫌悪をお感じになりながらも、自分をコントロールできないとお悩みなのですね。さっちーさんの葛藤(かっとう)と苦しさが伝わってきました。おつらいことと思います。

さて、「強い意志を持つにはどうすれば良いですか」というご質問を一緒に考えてみたいと思います。ある心理学者は、意志の力のことを「自分の中にいる『二人の自分』のせめぎ合いのことだ」と言います。それは、「ある一方の自分は衝動のままに行動し、目先の欲求を満たそうとする自分で、もう一人は、衝動を抑えて、長期的な視点から、目標に従い行動しようとする自分の戦いのことだ」と言っています。この二人の自分は、どちらが悪いわけでもないのですが、自分にとって何が大切なのかということについての考え方が違うのです。

さっちーさんの場合･････