小さい頃から、言葉に縛られすぎてしまう性格です。例えば、「親友」という言葉を意識すると、「親友だから仲良くしてなきゃいけない」「親友だから常に一緒にいなきゃいけない」となって、どんどん自分をしんどく追い詰めていってしまいます。異性とのお付き合いに関しても同様で、実はつい先日それが理由でお別れしました。どう直せばいいのでしょうか。