今そんなに太ってはいないのですが、以前一年間で11kg激太りしたことがあり、それ以来、気を抜くとすぐ太るようになってしまいました。そのせいで太ることに異常な恐怖心があり、冷静に考えると自分の食生活は人並みだと思うのですが、しかし、食べる度に強烈な罪悪感に襲われます。運動はなかなか続きません。健康な生活をおくりたいと思っているのですがどうしたらよいでしょうか。支離滅裂ですみません。