お悩み

人から何かを頼まれると断れません。自分を犠牲にしてまで引き受けてしまうことに、嫌気がします。勇気を出して断ったこともあるのですが、私が断ったことで、その人が大変な思いをしているのでは? と考えたりして、断ってもストレスがすごかったです。この性格を変えたいのですが、どうしたら良いでしょうか。