じっとりとした梅雨が明け、太陽がまぶしい季節になりました。日差しが気にはなりますが、同時に気になるのが首周り。デコルテのすっきりした涼しげなブラウスを着たはずなのに、首周りに暑苦しさを感じるのはなぜ？ もしかしたらあごの下のたるみや太く見えてしまう首に原因があるのかもしれません。
今回はこんなお悩みからスタートです。

首や顔にも筋肉がある！？

●お悩み：ここ2年くらいであご下のたるみがすごいことに…

「こんにちは。いつも読んでいます。痩せ型ではないのですが、決してすごく太っているわけでもないのに、ここ2年くらいであご下のたるみがすごいことになってしまいました。首も太くなったみたいで、首が短く見えます…。なんだか全身の筋肉が衰えてきている気がします。まだアラサーなのに(T_T)あごのたるみと首やせに良いエクササイズを教えてください」



毎日鏡を見ているはずなのに、意外と気が付かないのが首や顔の筋肉の衰えです。カモネギさんのようにいつの間にか…といった感じで、ある日ハッとする方も多いでしょう。

腕や脚と同じように、首や顔にも筋肉があり、使われないと衰えてしまいます。「使う」というのは「動かす」ということ。
つまり首や顔の筋肉を動かしていないことが、たるみにつながっているわけです。さらには血行も悪くなり、顔にむくみが生じてしまいます。まさにダブルの悲劇…。

そこで、凝り固まった筋肉を動かすことで、衰えを防ぎ、たるみ･むくみを解消していきます。涼しげな首周りになること間違いなしのエクササイズを3つご紹介しますね。

あごのたるみ解消。そのカギを握るのは「表情筋」

表情筋（顔面筋）は数多くの筋肉から構成されています。一つひとつの細かな筋肉が紡ぎ合うような形で繊細な顔の表情を作り出しています。
ですから、実は、日ごろから豊かな表情を心がけることこそが最高のエクササイズといえるのです。豊かな表情は、他人と良好な関係を築くための重要な要素でもあり、自分を魅力的に見せるためには欠かせないものです。
また、表情筋は、全身の筋肉と異なり、皮膚に付着しています。そのため、筋肉の衰えが皮膚のたるみなどに直結しますので、普段からしっかりと動かして、ハリのある状態を保つことが大切です。

●表情筋のエクササイズ

1.背すじを伸ばして正面を向きます。

2.「あ」「い」「う」「え」「お」と順番に口を大きく開きます。声は出さなくても構いませんので、一音ずつゆっくり、しっかりと口を動かしましょう。



3.同様に「か」〜「わ」行まで続けます。

4.最後に、口の中を風船のように膨らませ、口をゆすぐように上下左右に動かします。



★口を動かすことで首の筋肉が動くのを意識してみましょう。そのためには、口を大きく動かすことが大切です。

続いて、広頸筋（こうけいきん）という、首の前面に左右に広がる筋肉のエクササイズです。広頸筋は表情筋の一つです。

●広頸筋のエクササイズ

1.背すじを伸ばして正面を向きます。

2.口を横に広げて「いー」の形を作りながら、下あごを前に出すようにします。



3.そのまま･･････