お悩み

「生まれて今まで寝たいと思った時に寝られたことがありません。色々睡眠に良いというのも試してみても寝ようと思った時間に眠れないので、普段の生活にも支障が出て困っています。
最近その症状がひどくなって、調べてみると概日リズム睡眠障害というものの非24時間睡眠覚醒症候群というのに症状が似ていました。
さらに調べて見ると光療法が良いらしいので、（日光に当たらない生活をしているのもあって）光療法ライトの購入を検討しています。購入にあたり、光療法のメカニズムと副作用について教えてほしいです。
あと、他に有効な睡眠サイクルの改善策があれば教えてください」

回答

ヤドンさん、こんにちは。
以前から寝たいと思った時に眠れたことがなく、普段の生活に支障が出るほどなのですね。それが最近、ますますひどくなってしまって、ご自分の症状が概日リズム睡眠障害に似ていること、その治療に光療法が効果があることがわかり、そのためのライトのご購入を考えるにあたり、その光療法についてもっと、詳しく知りたいと思っていらっしゃるのですね。

「生まれてから今までで寝たいと思った時に寝れたことがない」というのは、今までとても大変な思いをされてきたことでしょうし、普段の生活にも支障が出てしまっているのは、おつらいことと思います。

もう既にご存知のことも多いかもしれませんが、まずは人間の睡眠のメカニズム、概日リズム睡眠障害とはどのようなものなのかということを整理しながら･････