お悩み：自分がどう思われているのかが気になってしまう

「私は他人に自分がどう思われているのかが、すごく気になってしまいます。
誰かがコソコソ話してると、私何かしたかな…と気になってしまいます。他人の顔色をうかがいながら動いてしまったり、良く思われようと焦って話を盛ったり、その場しのぎの対応をしたりもしてしまいます。どうしたら自分らしく過ごしていけるでしょうか」

回答：「自己イメージ」が変われば、あなたの現実も変わってくる

なるとさん、こんにちは。
自分が他人にどう思われているのか気になってしまい、何をするにも顔色を伺ってしまうし、良く思われるために話を変えてしまうなど、本当の自分らしくない行動をしてしまい、どうしたら自分らしく過ごしていけるのかとお悩みなのですね。人の顔色を伺ったり、どう思われているのかを気にしてしまうのは、とても疲れるでしょうし、本当の自分とは違う自分になってしまうのも苦しいですね。

ご相談文からは、なるとさんが、どこかビクビクしながら周囲の人の目を気にして、周囲の目に合わせるように、まるでカメレオンのように自分を変えながら生きていらっしゃる感じが伝わってきました。それはとても疲れるでしょうし、自分がどんな人間なのか分からない感じがしてしまうでしょう。

そして、そんなお気持ちの背後には、どこか恐怖と不安があるではないかと思います。では、何がなるとさんを不安にさせ、焦らせ、恐怖を感じさせているのでしょうか。

●自分がどう思われているのかが気になってしまう理由は、ネガティブな「自己イメージ」にあるかも

私たちは、「自己イメージ」に基づいて、周囲の人や世界と関わりをもちますから、もしかするとなるとさんはネガティブな「自己イメージ」を持っていらっしゃるのではないでしょうか。

例えば、なるとさんは次のようなことを、心のどこかで思ってはいませんか？

「自分は人から愛されない」
「自分は人から嫌われる」
「自分は人に受け入れられない」

もしそんなふうに思ってこられたのだとしたら･･････